Gérer son stress et ses émotions

Contenu

Retrouver un émotionnel équilibré et un corps sans tension

• Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles ?
• Auto-évaluation de son niveau de stress et de sa capacité à faire le lien avec les troubles corporels
• Comprendre l’intelligence et le langage du corps. Les interactions corps/esprit
• Décrypter ses « croyances », « valeurs » et « projections » pour en mesurer l’impact sur son comportement
• Identifier ses tendances comportementales pour les anticiper et les faire évoluer positivement
• La relaxation comme atout quotidien pour maîtriser ses émotions
• Utilisation dans la gestion de l'anxiété au quotidien (dans la vie de tous les jours et notamment en environnement professionnel)

Développer et maintenir la confiance en soi, son efficacité

• Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale
• Comprendre les enjeux émotionnels par la communication verbale et non verbale
• Programmer sa réussite par la visualisation positive.
• Utiliser l’ancrage émotionnel pour équilibrer ses émotions
• Retrouver une respiration libérée pour une meilleure maîtrise de soi

Garder le contrôle en situation de stress en intégrant les bons comportements

• Apprendre la verbalisation positive et l’empathie envers soi-même et les autres
• Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits 
• Nourrir ses besoins psychologiques, source de motivation, d’envie et d’énergie
• Être leader de soi pour amener le changement : élaboration d’un plan personnel d’action sur le modèle du compétiteur pour établir un plan d’entraînement